2027福委活動推薦｜4大療癒手作主題，讓員工在創作中找回身心平衡

你有沒有發現，有些香氣總能讓人想起特別的時刻？可能是旅行時聞到的花香、走進森林時的木質氣息，或是讓人感到清新愉快的柑橘香味。

課程可以先透過簡單的呼吸冥想，邀請大家暫時放下工作中的思緒，再透過不同植物精油的嗅聞與選擇，感受此刻自己喜歡什麼樣的香氣。有人偏愛明亮的柑橘調，有人喜歡柔和的花香，也有人被沉穩的木質氣息吸引。

讓調香不只是氣味搭配，也成為一次與自己對話的機會。完成的作品能帶回生活，成為提醒自己放慢腳步、好好照顧自己的小小儀式。

很多人聽到畫畫課，第一個反應常是：「可是我不會畫畫耶！」其實，藝術創作最有趣的地方，就是每個人都可以用自己的方式表達。

平常工作時，我們習慣按照流程、標準與目標完成任務；在藝術創作中，可以暫時放下對錯與效率，讓自己自由地感受與想像。

星空畫從簡單的色彩堆疊與漸層開始；金箔畫結合色彩、線條與金箔裝飾。活動結束時，也能透過自願的作品分享，欣賞彼此不同的想法與視角，為同事之間創造更多理解與交流。

每天面對電腦、手機與忙碌的工作訊息，有時候，只是看見桌上的一盆小植物，就能讓心情稍微轉換。

課程可以從自然意象的冥想開始，邀請大家想像走進森林，感受陽光、空氣與植物帶來的寧靜，再透過苔蘚、土壤與自然素材的觸感，把注意力帶回眼前。

生態瓶能設計一座迷你森林；水苔球透過包覆與塑形完成有生命力的綠色作品；多肉組盆則能自由搭配，打造自己的小花園。

植物需要陽光、水分與適合的環境，我們的生活也需要找到自己的平衡。課程亦可延伸世界地球日、ESG、植物照護與綠色生活主題。

工作最讓人疲累的，除了忙碌行程，還有腦袋裡一直停不下來的思緒。我們很習慣關心工作進度，卻不一定有時間留意自己的身體與情緒。

頌缽靜心透過溫和的聲音、呼吸與冥想引導，邀請大家把注意力帶回當下。從觀察呼吸開始，感受肩膀是否緊繃、身體是否疲累，以及此刻真正需要的是什麼。

不需要冥想經驗，也不必追求一定要達到什麼狀態。舒壓按摩則帶領員工認識簡單的肩頸放鬆與自我按摩技巧，也能結合香氛、伸展與呼吸練習。